[...] chcac ciagnac dlu`zej deki aktualnie jestem na enanie `z boldem i ma to wygladac tak: 1-12 Bold 250mg e4d 1-8 Enan 100mg e3d 9-14 Prop 100mg e2d 10-14 Wino 20/30 mg ed jak wspomnialem moim problemem aktualnie sa `zmniejs`zone jadra i brak efektow . Pewnie przez wlasna glupote nie`znajomosci tematow czyli nie branie hcg czy nie schod`zenie z [...]
mam problem od jakiegoś czasu ze sporym ubytkiem włosów. mam 21 lat, robią mi się zakola (widoczne tylko przy krótkiej fryzurze), ale to nic w porównaniu z górną częścią głowy gdzie mam duże ubytki, od zawsze miałem gęste włosy, w rodzinie też z nadmiernym łysieniem nie ma problemu co do pielęgnacji myję włosy przeważnie [...]
[...] treningu abym nie zaczął spalać mięśni? I ostatnie pytanie. Czytałem, że po godzinie 16 nie powinno się jeść węgli albo bardzo mało jeśli chce się schudnąc - oczywiście, że jak mam trening na siłowni trzeba zjeść aby je później spalić a po treningu jakis pokarm białkowo- tłuszczowy. Przypuśćmy, że o godzinie 22 kończe trening i chce coś zjeść [...]
Witam ;] Chciałbym poprawić wygląd Swoich mieśni ;D ale nie dokońca wiem jak tego dokonać. Chodze na siłownie juz od 2 tygodni i Cwiczylem głownie na klate i triceps + brzuch lecz co sie okazalo ze po pewnym czasie stradsze bolaly mnie miesnie - troche sie przegrzalem W gre wchodzi basen 1 w szkole ok 30 minut plywania i we wtorek ;] po szkole [...]
Witam mam pare pytan do bolda 1)czy oplaca sie go bic solo? 2)jaka dawka do mojej ankiety byla by odpowiednia /week 3)ile czasu sie go bierze 4)czy rozwiazanie meta+bold byla by dobra? 5) i z jakiej firmy bold bedzie odpowiedni? 6)i jak odblok wyglada po meta+bold lub solo bold jak ktos moze napisac troszke wiecej sugesti z gory dzieki sogi beda [...]
Siemka wszystkim mam 18 lat.. Problemy zaczeły się już ponad pół roku temu.. Wzdęcia/zaparcia.. Ale stolec był zwykłej konsystencji jak już wydalałem tylko że taki jasny.. Już przez te pół roku z 2/3 razy wydaje mi się widziałem krew we krwi i niemiłośiernie wypadają mi włosy.. I jeśli mi ktoś napisze idź do lekarza.. Dla waszej inforamacji [...]
Witam, krótko, zwięźle i na temat :-D Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie. Jestem kompletnie zielona, jeśli [...]
[...] ale zawsze masowałem na saa a wycinałem się na clenie i efce więc nie mam doświadczenia z saa na redukcji. Moje pytanie: wiadomo ,że dodając np propa do redukcji dajemy go jako antykatabolik czyli naszym celem jest jak największa utrata tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięśnia. Np, w tym cyklu: 1-6 Meta 1-8 Enan 9-14 Prop 100eod 9-13 Wino [...]
Siema Kto pomoże ocenić mój plan treningowy, prosze mi cos doradzic jak czegos zapomnialem dodac. Mam 16 lat i bede kontunował cwiczenie na siłowni po wakacjach bo we wakacje pracuje na budowie z tatą... Prosze sie nade mną nie litowac i prosze o solidne oceny i komentarze... Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po [...]
[...] tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować poważnie w piłkę nożną. 10 stycznia zaczynam przygotowania w tym IV-ligowym klubie, ale do tego czasu chcę poprawić [...]
[...] 12-15 Nogi nozyce 4s 12-15 Łydki wspieca stojac 4s 12 -15 Przedramie ugianie nachwytem 3s Max Jak Ćwiczy brzuch przy FBW robic np brzuszki po3s 50 powt czy poprostu max jak z przedramieniem ? A i jeszcze jedno na treningach bjj dawac z siebie 100% ? bez zadnych ograniczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 177-8 Cel [...]
[...] ze sztanga 2s - ------ co proponujecie? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jesli plan jest calkiem do d.. (tak podejrzewam) to doradzcie jak go ulozyc lub podeslijcie linka ktory mnie jakos naproawadzi. Oprocz tego po treningu brzuszki, moze kiedys znajde motywacje na A6W. Oprocz tego gram w siatke 2h w piatki [...]
[...] -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc solo , 2 tesc + meta + wino na koniec 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w połowie lipca ostatni strzał teścia 11. POZIOM BF%:okolo15 w tej chwili ale jeszcze będę robił redukcje [...]
[...] być zauważone: - budyń z cukrem - zazwyczaj kupuję bez, jednak jeśli innego nie mam, używam takiego - parówki - jeśli mam na nie ochotę, staram się wrzucać do koszyka te, o jak największej ilości zawartego mięsa - pasta z suszonymi pomidorami - rzadkość, ale czasami trzeba coś "dojeść" z lodówki, aby nie marnować jedzenia - kiełbasa - wrzucona z [...]
witam panow moznowladcow,jako ze pojutrze wyjezdzam do londynu i wiadomo,ze nie na wczasy to z tego powodu chcialbym sie pozegnac by najmnie na razie ze wszystkimi co mi pomagali i pomagaja i beda pomagac w moim dazeniu do wystapienia niedlugo na jakis zawodach.oni wiedza,kto to jest bo porostu daje im czasem sogi i dziekuje za [...]
czesc...moj staż ok. 1 roku z przerwa ok 4miesiecy obecnie cwicze i mam w planie skupic sie głownie na samych rękach z przedramieniem włacznie...obwod ramienia..bicepsa jak kto woli 32cm..chce w jak najszybszym czasie osiągnac 40cm bez zadnego kłucia tyłka:D postawilem sobie poprzeczke dosyc wysoko poniewaz jestem ekto i waze 70kg ale poki co [...]
[...] po wielu obliczeniach wyszło mi że powinienem dostarczyć dziennie 3700 kcal. mam 188 cm wzrostu i 96 kg wagi. moim celem jest masa przy czym chciałbym aby odkładało się jak najmniej tłuszczu ponieważ już go trochę mam ale nie na tyle dużo żeby robić redukcję :D - chciałbym dostarczyć organizmowi ok 2.3-2.4g białka na kg masy ciała czyli ok [...]
[...] mam ok 3800 kcal w treningowe i 3600 w nietreningowe. co może być nie tak, że pomimo iż jem nieprzetworzony pokarm co 3/4h i spełniam zapotrzebowanie na kcal to postępy jak na staż mizerne, na dodatek poziom tłuszczu nie jest zadowalający, ba widziałem nawet lepiej wyglądających ode mnie nie trzymających diety i ćwiczących bez ustalonego [...]
[...] siadaniu, wchodzeniu po schodach. Po półtoratygodniowej przerwie znowu zacząłem ćwiczyć, ale znowu zaczęło boleć, więc zrobiłem 2 tygodnie przerwy. Potem znowu ćwiczyłem i jakoś szło aż do kolejnego lekkiego odnowienia. Dopiero wtedy zrobiłem to, co na początku powinienem, czyli poszedłem do rehabilitanta. Zalecenie - 6 tygodni przerwy od [...]
Witam. Bardzo długo miałem spokój z plecami i po kontuzji były jak nowe w sensie żadnych problemów i dolegliwości. Aktualnie problemy wróciły. Nie są to jakieś duże problemy w stylu ogromny ból ale jednak dokucza. Co najlepsze nie boli mnie odcinek lędźwiowy ani raczej sam kręgosłup a okoliczne miejsca i nie wiem co mnie może boleć. Próbuje [...]
